co dalej

[...] jakoś mocno się nie poprawiła pod względem BF, nie wiem nawet czy coś się poprawiła ale glikemia i apetyt tak jak miało być ;) Pisze zaraz raport do Adama i zobaczymy co dalej. /SFD/2023/1/7/1c733819edc44ddbb8ca7247ff8d712f.jpg /SFD/2023/1/7/e03de369b94e4ad7aff8a7678b8fb46b.jpg /SFD/2023/1/7/a4a01c98be4d4649b5f40f8053c6fe85.jpg [...]

[...] chyba trudniejszy tym razem ale pewniejszy jeśli się Łukaszowi uda no to co najmniej po tym dwie walki duże przed nim no bo jakaś obrona i jak wygra wiadomo jedziemy dalej jak przegra no to jeszcze jedna walka na pewno za dobre pieniądze kurde nawet jak sie dobrze pokaże a umoczy to i tak pewnie dostanie nie najgorsze propozycje ze [...]

no ja to na razie taki zboczeniec gawędziarz (ale zawsze) życie pokaże co dalej

[...] testa :) ) Masa poszła dużo około 8-9 kilo, wymiary po 3cm w górę. Wyniki +20kg nawet. Teraz mam trochę zastój i trochę mnie zalewa bo widzę po brzuchu, więc obawiam się dalej masę robić. Co poradzicie ? Dorzucić mocniej cardio i więcej kcal czy zostać i podciąć trochę i redukować ? Trochę dylemat bo nie chce się zalewać mocniej bo potem [...]

[...] tak ekstremalne jak osoby które tu pisały o 4-7kg w tydzień zejdźmy na ziemie. To jest gruba nadwyżka względem zapotrzebowania i grube zatrzymanie wody przez nadmiar sodu które mk potęguje a nie jest głównym czynnikiem dlatego na redukcji z mk677 nie tyjemy tylko utrzymujemy lepiej mięsień i dalej jesteśmy w stanie tracić kilogramy na wadze.

[...] cyklu na ostarynie solo. Planuje wejść teraz na 6 tyg na LGD od Nordic Labs. Możecie coś więcej powiedzieć o firmie,czy warto i czy LGD nada się na redukcje zakładając ze dalej będę na Keto przez co nie powinienem aż tak ciągnąć wody. Dodam ze redukuje bez cardio,tylko na FBW na dużych ciężarach i małym zakresie powtórzeń. Obawiam się tez [...]

[...] cyklu na ostarynie solo. Planuje wejść teraz na 6 tyg na LGD od Nordic Labs. Możecie coś więcej powiedzieć o firmie,czy warto i czy LGD nada się na redukcje zakładając ze dalej będę na Keto przez co nie powinienem aż tak ciągnąć wody. Dodam ze redukuje bez cardio,tylko na FBW na dużych ciężarach i małym zakresie powtórzeń. Obawiam się tez [...]

Madzia - wiadomo, ze wytrzymam 3 miesiące i będę dalej jęczeć o siłę (na którą aktualnie już patrzeć nie mogę). No planujemy razem, planujemy. I się nawzajem fochamy na siebie podczas tego układania. Ja to nie wiem po co ty tak kombinujesz i sie rzadzisz, dalabys komus doswiadczonemu w temacie na pol roku porzadzic tym w pelni, glowe bys calkiem [...]

[...] w ostatniej serii 10x150. Wyprosty już też maszyna zamknięta, więc musze kombinować z ciężarem. Po treningu odlot, zjadłem i kima :) Po ostatnich konsultacjach z Karolem dalej lecimy z masą bez minicuta, ale przechodzimy na blok bardziej siłowy. Zobaczymy co wymyśli ;p Dzisiaj 05.01 off od siłowego, cardio 25min i sauna. Po 3 jednostkach [...]

[...] chorobliwego stosowania się do rygoru dietetyczno-treningowego (bardzo pochwalnego zresztą tu na forum), jedzenie ściśle określonej ilości kcal, treningi pod zegarek i tak dalej. Któregoś dnia występował kryzys, bańka pękała i odpalał się we mnie potwór, który kazał mi jeść wszystko co znajdę w zasięgu ręki. Czasem przejadałem się tak bardzo, [...]

Aktualizacja Dalej masa i dostatni bilans kcal, ale zaczęło mnie ścinać i zagęszczać dość mocno. /SFD/2023/1/4/52edf9f940c24b1f8924603870be11b1.jpg /SFD/2023/1/4/bf6f3776088e4472a95af70d0697396e.jpg /SFD/2023/1/4/ad8d02f934494ea595740aed4647b574.jpg /SFD/2023/1/4/ab82a74a12ee4c75a324cee6b2cef942.jpg Sorki za lustro %-) fota z rana po cardio to tak [...]

[...] 1.Czy po skończeniu pierwszego cyklu musze zrobić odblok przed przejściem na długi czy od razu mogę bić ? 2.Enan raz tygodniowo czy rzadziej ? 3.Chyba że lepiej będzie bić dalej propa ? Bo z tego co wiem to na długim podleje mnie a tego bym średnio chciał. P.S. Co 6 tygodni robię badania poziomu także mniej więcej wiem na czym stoję. Zmieniony [...]

[...] na tylu, kolejno mozna dac np bulgary i calosc uzupelnic glute bridge. na upartego jeszcze dobic na maszynie uginaniem na dwojki. na koniec lyda prostowanie nóg na maszynie izolowanej, martwe ciągi, wznosy na palcach, przysiady, rumuńskie martwe ściągi dalej juz nie poprawiam bo te same bledy sie powtarzaja. Ogolnie caly plan wymaga przebudowy

[...] się skupił ale równie dobrze mozesz dac sobei okolice swojego zera kalorycznego i na tym siedziec i solidnie ćwiczyć a po jakimś czasie po obserwacjach podjąć jakąś decyzje co dalej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-01-04 06:26:29

[...] dzisiaj również trening delikatny, ale już wytyczne mam także koniec laby, do przyszłego raportu ucinam kcal z ww zeby pozbyć się retencji, w Sobotę raport i zobaczymy co dalej, trening zostaje ten sam:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g [...]

Cześć w jakieś 6 msc zgubiłem 50kg i nwm co robić dalej chciałem docelowo zejść do 80kg ale waga stanęła na 87kg (wzrost 195/6cm) i nie chcę zejść niżej ucinać nie mam z czego bo jem 2k kcal (obecnie podwyższam do 2,1K kcal) co i tak jest poniżej mojego zapotrzebowania ale powoli zwiększam Z góry dziękuje za wszystkie porady zdjęcia zrobione [...]

[...] ja tez staram sie bardzo uwazac i tyle razy juz sobie obiecywalam ze jak mam gorszy dzien to nie robie na maksa, albo jak czuje przy 9-10 repie ze cos ciagnie za bardzo, to nie robie 11-12 zalozonych repow, zeby nie kusic losu, ale jak przychodzi co do czego to i tak jakas logika odchodzi i czesto robie dalej mimo ze wcale nie powinnam :)

[...] - nie jestem w stanie jeszcze zrobić 12 powtórzeń z 26 kg (raz tylko mi się udało), ale z ciekawości spróbowałam 28. Weszło tylko 5 razy, na wszelki wypadek nie próbowałam dalej, bo miałam dziwne przeczucie, że nie dałabym rady dokończyć }:-( Low row 8x25kg 8x30kg 8x35kg 8x40kg - na więcej poprawnych powtórzeń mi siły nie starczyło. W tym [...]

[...] się stało a bez Niego nic się nie stało co się stało 4 W Nim było życie a życie było światłością ludzi 5 a światłość w ciemności świeci i ciemność jej nie ogarnęła upadli bo byli pyszni ... i widać dalej są gdyby byli trochę pokorniejsi i rozumiejsi nie daliby się wysiudać "reformistom" a i dzisiaj nie zjednoją sobie ludzi swoją buńczucznością

[...] wgladu ponizej badania pelne z dzis oraz wrzucam wyniki krwi z 22.08.22 Co radzicie zeby tu sie polepszylo? nie ukrywam minimalnie mnie to zaniepokoiło, i nie mam pomyslu co dalej. jakies porady? Dzieki! /SFD/2023/1/2/a2206151b40347ffb113c8164ac5a712.jpg /SFD/2023/1/2/4fb4e0747b5c4514bdf15de132462a2b.jpg [...]